Topik
- Manajemen Stres dan Emosi -
Fokus Pelatihan
Kemampuan mengidentifikasi, memahami, dan mengelola reaksi stres serta emosi secara efektif dalam konteks profesional menggunakan teknik mindfulness dan pemahaman neurosains.
Ruang Lingkup
- Pemahaman mekanisme stres dan emosi dalam otak
- Teknik mindfulness untuk regulasi emosi
- Strategi koping adaptif berbasis neurosains dalam situasi kerja yang menantang
- Pengembangan resiliensi emosional melalui praktik mindfulness
Pilihan Pelatihan
Pelatihan Dasar
Pelatihan Dasar + Lanjutan
- Pengenalan konsep stres dan emosi dari perspektif neurosains
- Praktik dasar mindfulness: pernapasan sadar dan body scan
- Teknik manajemen stres cepat berbasis neurosains untuk lingkungan kerja
- Strategi reframing kognitif untuk situasi stres akut
- Latihan meditasi mindfulness yang lebih mendalam untuk regulasi emosi
- Eksplorasi pola pikir dan keyakinan yang mempengaruhi respons stres menggunakan pendekatan neurosains
- Pengembangan rencana manajemen stres personal jangka panjang berbasis mindfulness
- Praktik integrasi teknik mindfulness dalam rutinitas kerja sehari-hari
Hasil yang diharapkan
Peserta mampu mengenali tanda-tanda stres lebih awal, menerapkan teknik mindfulness dalam situasi kerja yang menantang, dan menunjukkan peningkatan kemampuan regulasi emosi berdasarkan pemahaman neurosains..
